杨瀚森想在NBA提升体能和力量，大概需要12年系统训练才能有明显进步NBA级别的体能训练强度大周期长，短期突击效果有限，必须结合科学计划和长期坚持1 体能基础差异CBA和NBA的对抗强度差距明显，国内球员普遍存在核心力量不足爆发力偏弱的问题杨瀚森需要先补足基础体能短板，比如下肢稳定性横向移动速度，这个过程至少6个。 其实杨瀚森骨架条件不错，2米18的身高配上110公斤的体重，只要把肌肉质量提上来，下赛季篮板数据肯定能突破场均10个不过最关键的还是保持健康，别学某些球员盲目增肌把膝盖搞废了。 1 比赛节奏不适应夏季联赛对抗强度比CBA常规赛高一个档次，攻防...